Le Yin yoga est une approche méditative, douce et accessible à tous. Cette pratique ne se préoccupe pas de l’esthétisme de la posture, de la force musculaire ou de l’alignement parfait. Elle propose de ralentir et d’accepter les sensations qui se manifestent dans le moment présent, sans objectif. Favorisant la relaxation, la longue durée de chaque pose permet d’accéder au calme intérieur et nous apprend à “faire le vide”.

À la différence des autres formes de yoga plus dynamiques, les postures sont tenues plus longtemps (entre 3 et 5 minutes) et font appel à la concentration et la relaxation. Les étirements sont donc intenses et sollicitent les tissus profonds où sont nichées les tensions comme les fascias, les tendons, les ligaments ou les os.

Grâce à ce travail d’abandon total, l’énergie peut circuler dans le corps librement.

• Horaire: lundi 19h15 – 20h15
• Lieu: Ômm L’Atelier – Plan-les-Ouates – Google maps
• Tarifs: ici

Ce cours, accessible à tous, travaille les muscles en profondeur, la conscience du corps et la respiration.

La méthode Pilates a pout but de renforcer tous les groupes musculaires, améliorer la souplesse des articulations et le maintien de la flexibilité de la colonne.

Les exercices réalisés avec fluidité et précision permettent de retrouver un équilibre musculaire. L’alignement du corps ainsi retrouvé permet de soulager les maux de dos et les tensions existantes.

La respiration est la première chose que l’on apprend quand on découvre cette méthode, elle est thoracique. Sa contribution est essentielle afin d’obtenir un résultat optimal lors de l’exécution de chaque exercice de Pilates.

• Horaire: lundi 13h45 – 14h45
• Lieu: Ômm L’Atelier – Plan-les-Ouates – Google maps
• Tarifs: ici

Ce cours, accessible à tous, travaille les muscles en profondeur, la proprioception et la respiration.

La Toyboard apporte une dimension d’équilibre en plus d’un côté ludique qui rendra la séance inoubliable.

En rajoutant du déséquilibre aux exercices de Pilates cela va vous obliger à trouver votre centre de gravité et donc renforcer plus facilement vos muscles profonds, particulièrement vos abdominaux et les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale. Chaque petit muscle de votre corps est sollicité afin de rester stable sur la planche. Ce qui rend les exercices effectués d’autant plus impactants.

Original, ludique et pédagogique, ce concept made in France pourrait bien vous donner des envies de vous mettre au surf !

• Horaire: lundi 12h15 – 13h00
• Lieu: Ômm L’Atelier – Plan-les-Ouates – Google maps
• Tarifs: ici

Ce cours, accessible à tous, travaille les muscles en profondeur, la conscience du corps et la respiration.

Votre corps est délié par l’apesanteur: il peut librement adopter des positions verticales, horizontales et d’inversion, ce qui permet une décompression vertébrale totale, la détente de l’esprit et amène une plus grande confiance en soi.

Votre corps découvre ainsi de nouveaux appuis et explore les mouvements habituellement réalisés au sol avec une nouvelle sensation de bien-être, tout en s’amusant.

• Horaire: mercredi 19h45 – 20h45
• Lieu: Prana Santé – Grens – Google maps
• Tarifs: ici

Le Yoga prénatal va vous permettre d’entrer en relation avec vous-même et votre bébé. Grâce aux postures vous allez prendre conscience de votre corps, découvrir les tensions, les noeuds qui vous limitent dans vos déplacements.

Lors des séances, vous allez ouvrir le bassin pour préparer l’accouchement, détendre la région abdominale, renforcer le dos qui compense la rondeur du ventre et ouvrir la cage thoracique, lieu du coeur et centre de vos émotions. La pratique régulière permet de récolter le fruit de votre investissement et vous offre un quotidien léger et paisible.

Au fil des séances, les douleurs, les angoisses, les questionnements laissent place à l’action d’être “ici et maintenant” ; vous donnant la possibilité de vous découvrir et de cultiver une stabilité intérieure, de développer la confiance en vous pour aborder le terme de votre grossesse avec sérénité.

• Horaire: pas de cours pour l’instant. Merci de me contacter si vous êtes intéressé-e par un cours privé.

Le Yoga post-natal va vous permettre de tonifier vos muscles, de stimuler le périnée, de retrouver votre ligne et vos forces après l’accouchement en toute complicité avec votre bébé.

Le bébé baigne dans l’énergie du yoga et du bien-être, tout en restant avec vous. Il fait également quelques postures douces, puis bénéficie d’un petit massage et d’une relaxation. Les bols chantants et carillons accompagnent la méditation et la relaxation.

Cette complicité vous accompagnera sur votre chemin de vie.

• Horaire: lundi 15h00 – 16h00
• Lieu: Ômm L’Atelier – Plan-les-Ouates – Google maps
• Tarifs: ici

Si vous souhaitez un cours privé, quel que soit le style, n’hésitez pas à me contacter.